L’accompagnement personnel
Le mouvement permanent de la vie m’amène à faire face à des situations parfois déstabilisantes.
Dans ces moments-là, je peux faire appel à un coach pour m’aider à me connecter à mon être profond afin de trouver les réponses qui sont cohérentes pour moi.
- Qu’est le coaching de vie ?
- Coaching de vie et estime de soi
- Coaching de vie et lâcher prise
- A qui s’adresse l’accompagnement ?
- Les outils utilisés
- Comment se déroule une séance ?
- La durée d’un accompagnement
1) Qu’est-ce que le coaching de vie ?
C’est une technique d’accompagnement qui permet d’atteindre un objectif qui touche tous les domaines
de vie d’une personne : personnel, familial, affectif, professionnel, social, sportif.
Le coaching de vie s’appuie sur une déontologie, des valeurs et une éthique garants du bon déroulement de l’accompagnement.
Le coach est un révélateur de talents. Il aide la personne à cultiver ses talents et ses qualités personnels pour réussir.
Enfin, le coaching de vie est un état d’esprit qui s’appuie sur des valeurs fondamentales : respect de la personne, bienveillance et confidentialité.
2) Qu’est-ce que l’estime de soi ?
Avoir de l’estime de soi c’est savoir s’apprécier en tant que personne, se reconnaître comme quelqu’un de valeur, de qualité.
Les bouleversements que nous vivons au travers du mouvement permanent de la vie nous amènent à nous éloigner, voire perdre l’estime de soi.
Dans ces moments-là, un coach peut nous aider à trouver les réponses qui sont en nous, qui nous appartiennent.
Le coach nous accompagne dans :
- la reconnaissance de notre être par nous-même
- le cheminement de la mise en valeur de ce que nous sommes
- le développement de notre regard positif sur nous-même
- la mise en place d’un équilibre personnel entre notre être profond et l’image que nous voulons renvoyer à l’autre
- l’amélioration de nos comportements dans les situations suivantes : donner, recevoir, accepter, refuser, demander et se donner
- devenir autonome, en reconnaissant nos propres qualités sans dépendre du regard de l’autre
- l’apprivoisement des critiques qui deviennent alors constructives
- la découverte de son attitude existentielle en s’acceptant, en se pensant digne d’être aimé et en se donnant le droit d’être soi-même
- l’amour de notre corps. N’oublions pas que notre apparence physique est une partie de nous et que prendre soin de soi physiquement nous amène à un mieux-être estimable
- être soi en toute simplicité
Toutes ces étapes que le coach nous aide à franchir nous amènent à évoluer dans le délicat domaine de l’estime personnelle.
Peut-être nous faudra-t-il de la patience, de la douceur et de l’indulgence envers nous-même ?
Cela en vaut la peine : s’estimer est essentiel pour vivre !
3) Le lâcher prise, ou comment se libérer de ce qui nous empêche d’avancer ?
Le Petit Robert définit le lâcher prise ainsi : « cesser de tenir, de serrer ».
Le lâcher prise est un état intérieur qui se ressent ; il permet de laisser sur le bas-côté de la route, ce qui nous encombre, nous alourdit et nous fait souvent souffrir aussi.
Le lâcher prise est une attitude, c’est se détacher, arrêter de s’entêter, c’est se libérer.
Le lâcher prise est un acte de conscience qui vient de notre perception intérieure.
Enfin, le lâcher prise est une aptitude à accepter le changement.
Comment le coach participe-t-il à notre lâcher prise ?
Rappelons que nous vivons dans un monde qui est en perpétuel mouvement. Le coach nous aide à prendre conscience que chaque élément, chaque être évolue en permanence.
Le coach nous amène à vivre le et dans le moment présent, en conscience.
« chaque jour possède son lot de pensées, de mots et d’actions. Vivez au diapason du jour »
Rabbi Nahman Bratslav
Le coach nous aide à vivre le changement qui est continuel, de façon la plus positive possible.
Le coach nous amène à accueillir, à accepter ce qui nous arrive quelle que soit la teneur de l’évènement. L’acceptation délivre des émotions, notamment négatives et permet de modifier son point de vue
Le coach nous aide à vivre les situations au mieux de notre être.
Il nous aide à accepter de ne pas tout contrôler, à laisser la place à des évènements qui se créent et ainsi à faire preuve d’ouverture. Nus apprenons à connaître nos limites et à accepter cet état.
Avec l’accompagnement du coach, nous apprenons à développer l’humilité en nous rendant compte que nous ne sommes pas à même de changer le monde. Nous pouvons en revanche nous améliorer en tant que personne.
Nous abandonnons nos résistances, nos brisons nos chaines.
Nous apprenons aussi à relâcher nos tensions pour nous alléger, à définir la nature de nos liens, ceux qui nous emprisonnent dans des fonctionnements qui nous sont néfastes.
Au travers de l’accompagnement du coach, nous analysons nos ressentis, nous avançons au travers de nos émotions que nous apprenons à reconnaître, à assumer ; nous en apprenons aussi le langage et dialoguons avec nos émotions. Celles-ci nous aident à nous améliorer en étant à leur écoute.
L’apprentissage continue au travers de la libération des pensées qui nous parasitent, la gestion de ces pensées.
Enfin, nous arrivons à simplifier notre vie, à devenir « Soi » avec notre personnalité, nos valeurs et nous vivons en conformité avec ce que nous sommes vraiment !
4) A qui s’adresse l’accompagnement personnel en coaching ?
Toute personne désireuse d’être actrice de sa vie, de faire elle-même ses choix et de les réaliser.
Exemples de situations :
- S’adapter au changement (reconversion professionnelle, mise en retraite, adaptation à un nouveau lieu de vie suite à un déménagement…)
- Surmonter un accident de vie : divorce – séparation – deuil
- Améliorer sa relation aux autres dans le cadre familial
- Créer ou développer des relations épanouissantes avec son entourage
- Concilier équilibre personnel, professionnel, familial, social
- Acquérir de la confiance en soi, de l’estime de soi et s’accepter
- Se reconnecter à soi et développer ses propres capacités, ses propres qualités
5) Quels sont les outils utilisés en coaching personnel ?
Le coaching personnel s’appuie sur un maillage de différentes techniques connues et reconnues :
- l’analyse transactionnelle
- la programmation neuro-linguistique
- la gestion de la pensée
- l’écoute active de la part du coach
- la conscience du moment présent (Eckart Tolle)
- l’activation de la partie droite de notre cerveau (siège de l’imaginaire,de la créativité, de l’intuition…) www.coachlm.com/–coaching-Cr-atif.html
- la relaxation, la respiration (sophrologie)
6) Comment se déroule une séance individuelle de coaching ?
L’accompagnement en coaching de vie respecte un cadre, un processus et une déontologie. C’est le suivi de ce déroulement qui permet d’optimiser l’atteinte de l’objectif du coaché :
- 1) Faire le point –> Ajustement de l’écoute du coach/coaché
- 2) L’outil –> Mise en place, explication du processus
- 3) Constat –> Que fait comprendre l’outil ?
- 4) Action –> Le coaché définit une action
- 5) Délai –> Définition de la date de mise en place de l’action
- 6) Suivi –> Un RV téléphonique est prévu entre coaché/coach (suivi de l’action)
- 7) Conclusion –> Debriefing sur la séance
7) Quelle est la durée de l’accompagnement personnel ?
- 6 à 12 séances sont nécessaires pour que le coaché atteigne son objectif. Cela dépend de la complexité de l’objectif, de la motivation du coaché, et de la mise en place des actions.
- La réalisation de l’objectif en lui-même, dépend en grande partie de la motivation et de l’engagement du coaché
